科學養生

首 頁 >> 科學養生 >> 正文

這些水果比吃肉還容易胖!你是不是還拿它們減肥?

2020年03月31日 10:50

來源:上海黃浦

  有一種減肥的方法,叫做“不吃晚飯,只吃水果”。

  其實這么吃,可能反而越吃越胖。因為,有一些看起來健康的水果,熱量可能比肉還高。小編為大家準備了幾份水果的排行榜,不僅有熱量高糖分高的,還有熱量低糖分低的,一篇告訴你到底什么水果值得吃。

  高熱量高糖分水果排行榜

  先來看看高熱量水果的排行榜。也就是前面提到的熱量比肉還高的水果了,第一名真的出乎意料。

WDCM上傳圖片

  除了總熱量,還有很多朋友很在意糖分。含糖量高的水果,我們整理了 7 種。里面有不少,吃起來竟然都不太甜。

WDCM上傳圖片

  需要說明的是,這些水果當然不是絕對不能吃。但是因為糖分高,少吃一點總是好的。

  低熱量低糖分水果排行榜 有人可能要問了,列了這么多高熱量高糖分的水果,到底哪些水果熱量低糖分低又好吃呢?還真有不少種。我們幫大家扒出來了。首先是低熱量的水果排行,有 10 種哦。

WDCM上傳圖片

WDCM上傳圖片

  接下來是糖含量低的水果排行。其實為了減肥,拋棄了甜甜的西瓜、草莓。這樣實在是很不劃算。因為,水果并不是越甜,含糖量就越高。以下這些糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果,請速度記到小本本上!

WDCM上傳圖片

  看到了嗎,西瓜的糖分只有 5.8%,四舍五入沒有糖!不過,水果不能替代肉類和蔬菜,再好吃也別貪嘴,膳食指南推薦每天 200~350 克就夠了。因為水果甜、糖分高都不是最關鍵的。能量高、吃的又多,才是長胖的元兇。最后提醒一下,糖分再低、熱量再低,吃多了,也是會積少成多的喲。

188bet体育 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>